睡眠の質を上げグッスリ眠る方法。「大切なのは、睡眠時間より時間帯じゃない?」

アモバン・ジェネリック

アモバン・ジェネリック(睡眠薬)

アモバンジェネリックは不眠症の悩む方への医薬品。30分を経過した頃から眠気が来て睡眠へ促します。

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1: 病弱名無しさん 2013/02/16(土) 20:37:21.17 ID:0Qfz9gob0
どうすればいいですか?

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遊びには行けるけど恋愛の対象としては全く見てくれないし、勿論ヤれもしない女友達。思い切って媚薬つけてドライブしてみたら、ムラムラ来て車の中で水着着替えるとか言い始めた!諦めてたのに一発逆転!こんなに効いちゃっていいの?と笑ってしまった。

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3: 病弱名無しさん 2013/02/17(日) 09:10:42.13 ID:KIT+1wU20
夕飯を炭水化物少なめにする

6: 病弱名無しさん 2013/02/17(日) 22:40:13.17 ID:o2uBIEZdO
●枕・布団・マットレスを自分にあったやつにする
●部屋の温度と湿度を適温にする
●風呂は早めに済ます
●ホットアイマスクで眼をあたためり

個人的には↑気をつけてます

7: 病弱名無しさん 2013/02/18(月) 10:36:52.59 ID:i5mzrMgr0
抱き枕

11: 病弱名無しさん 2013/03/03(日) 13:58:59.50 ID:xXEqsDRwO
いつも、2時間ごとに目が覚める。尿意の時もあるが、毎回じゃない。
鼻づまりなので、口呼吸メインだから、無呼吸かな?それか、いつも、横向きで寝て、寝返りできないから、苦しくて目が覚める気する

15: 病弱名無しさん 2013/03/06(水) 00:40:42.88 ID:hMFja3VKO
9時に寝ると0時、10時に寝ると2時。
なんか3、4時間ごとに起きてしまう。
どうすればいいんだと思う?
あと昼間眠って夜寝付けないときはどうしてる?

16: 病弱名無しさん 2013/03/07(木) 00:21:09.19 ID:L3OP1HIJO
>>15
そういうときは眠ろうとしない
眠りたいと思ってると眠れなくなるし寝ることを諦めるかな
次の日は栄養ドリンク飲んで頑張る

32: 病弱名無しさん 2013/05/07(火) 16:55:58.51 ID:KHs4FMdN0
とにかく夢ばっかり見る
そのせいですぐ目が覚めるから寝た気がしない
どうすれば夢のみる時間をへらしノンレムたくさんとれんの?

36: 病弱名無しさん 2013/05/14(火) 00:37:26.29 ID:gJ/0McS3P
大切なのは、睡眠時間より時間帯じゃない?

65: 病弱名無しさん 2013/08/25(日) NY:AN:NY.AN ID:rdZQcd2yO
普通に心療内科いけよ
軽い導入薬なんていくらでもあるから処方してもらえ

67: 病弱名無しさん 2013/09/21(土) 07:21:32.05 ID:VE8ozZMA0
寝る前の食事の量を少なくすると熟睡できるし、睡眠時間も短縮される気がする

69: 病弱名無しさん 2013/09/22(日) 18:54:51.89 ID:1ejiO7In0
>>67
俺夕食最近早いが、起きるのも早いわ
たぶん腹へって目が覚めるだけだな
おかげで毎日眠い

83: 病弱名無しさん 2013/11/02(土) 00:13:09.79 ID:ujbvjAFS0
できる環境なら光を遮断すること。家は間接照明。 携帯PCは夜は禁止。できたらテレビとか光があるのも。これで質はぐっとあがる。

121: 病弱名無しさん 2014/02/02(日) 12:54:46.23 ID:QqnydHTE0
昼終盤から夜の仕事だから、遅い晩飯しかできないのがキツいわ。
食事は20時までに済ませるのが快眠のためには必須らしいけど、11時くらいに晩飯になってしまう。

137: 病弱名無しさん 2014/05/24(土) 17:35:19.84 ID:p1Am4EJa0
睡眠薬飲んでも全く寝れなくてワロタ。飲んだら数分でぶっ倒れるくらいの睡眠薬よこせやコラ

ルネスタ

ルネスタ・ジェネリック

主成分のエスゾピクロンには脳の神経をしずめる作用があり。気分をリラックスさせ自然な形での睡眠を促します。

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138: 病弱名無しさん 2014/05/24(土) 20:12:37.33 ID:N++wJXZD0
スマホを寝る前は見ないようにする

これ結構重要

142: 病弱名無しさん 2014/05/30(金) 07:01:17.50 ID:qlZYnsWF0
>>138
オレスマホで小説読みながら寝ると速攻寝落ちするけど

226: 病弱名無しさん 2015/01/31(土) 16:51:39.46 ID:SeZv3o/w0
精神科に行って眠剤を処方してもらいガッツリ寝てしまうほうが楽だよ
薬が癖になってでも短時間で熟睡できるのは体が楽

227: 病弱名無しさん 2015/01/31(土) 21:33:56.84 ID:foNzSyP70
>>226
癖になるのはベンゾジアゼピン系とか一部だけだよ
詳しい医者なら依存になりにくいのがいいと言ってみればいい

247: 病弱名無しさん 2015/04/18(土) 13:15:22.86 ID:04pq4qmT0
牛乳とかアロマとか運動とか色々とやってみたけど眠れない・・
最終手段で睡眠薬飲んだらあっという間に眠れた
でもこれじゃダメなんだよなー
薬に頼らないでぐっすり眠りたい

248: 病弱名無しさん 2015/04/18(土) 17:40:43.64 ID:lyGsXnub0
薬きくなら、それでいいと思うよ
薬を飲むことをこわがって眠れなくなるほうがずっとデメリットが大きいです

253: 病弱名無しさん 2015/04/28(火) 15:30:21.62 ID:bV4BY1pL0
睡眠薬をお酒で飲んだけど、全然効かなかったぞ

254: 病弱名無しさん 2015/05/05(火) 18:44:07.14 ID:IDwWKEdx0
それ効きすぎて眠れなくなってるだけじゃん
禁忌だし

331: 病弱名無しさん 2015/08/23(日) 17:26:46.96 ID:duv/F6Ig0
睡眠薬は日中ボーッとするからやめた
寝たまんまヨガってアプリ知ってる人いるかな?

332: 病弱名無しさん 2015/08/23(日) 17:37:50.47 ID:xrWspra10
>>331
おれも睡眠薬は入眠障害がなくなった事に気付いて止めたなあ。習慣的に飲んでたから不要だと気づいたときは少しショックだったわw
入眠障害はキヒトウで改善されたと自分では思ってます。処方薬の漢方。
地味にオススメ。

436: 病弱名無しさん 2015/09/28(月) 19:00:40.04 ID:DauwY/5s0
とりあえず眠気がこないといくら薬飲んでも無駄
眠気を夜に
あとは薬を飲む

686: 病弱名無しさん 2016/04/13(水) 12:45:10.31 ID:tjdNoIbG0
アイマスクを使ってみたけど微妙。
視界が暗くなるのはいいけど、装着の違和感で相殺されてしまう。
それに隙間が空くので完全に暗くならないし

ゾピクロバン

ゾピクロバン(睡眠薬)

ゾピクロバンには脳の神経をしずめ、緊張感や不安を軽減し気持ちを楽にすることで睡眠を促す働きがあります。

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